| |
 |
Een nieuwe punt
|
19 September 2009 | 10:20:58
|
hey allemaal,
ik ben er weer. ik heb jullie gemist. het gaat nu weer beter. ik ga alleen wel op een andere punt beginnen want ik wil een nieuwe start. op de nieuwe punt lezen jullie meer!!
veel liefs en hopelijk willen jullie er weer voor me zijn, ik ben er voor jullie.
Joa
|
|
|
|
Samen afvallen 10
|
09 Augustus 2009 | 12:24:29
|
Ik heb niet meer alles doorgekregen van iedereen, dus ik wijs de winnaar dan maar aan:
RIANNE is van 65 kg naar 59,6 kg gegaan dus wel 5,4 kg eraf!!!
Echt supergoed, dus dan nu de vraag; Rianna, wat is jouw geheim?? |
|
|
|
Hoop op normale sleur
|
09 Augustus 2009 | 12:20:14
|
Hallo allemaal,
Ik heb gewoon 54,5 gewogen en nu weeg ik dus weer 57. Maar nu ik weer bijna in de normale sleur zit, gaat het eten ook weer makkelijker worden denk ik. gisteren ging al goed en vandaag gaat nog beter. en over een week weer gewoon naar school (ja mijn school begint vroeg).
Jullie geven me weer hoop en het is natuurlijk waar dat je ook na een grote dip niet zomaar mag opgeven!!
Wie van jullie gaan er ook weer goed tegen aan na de vakantie? hebben jullie het plan ook wat veranderd enzo, nieuwe regels voor jezelf of nieuwe doelen ofzo? ik nog niet echt, maar ik ga er wel over nadenken.
Ik heb trouwens wel een hele leuke vakantie gehad en jullie?
heel veel liefs!! Joa |
|
|
|
Jullie zijn lief
|
03 Augustus 2009 | 11:46:27
|
Hallo lieve allemaal,
Heel erg bedankt voor al jullie lieve reacties. Dat was echt een hele fijne manier om van vakantie terug te komen. Mijn vakantie liep namelijk uit en ik kwam pas gisteren heel laat thuis.
Ik dacht al wel dat ik zwaarder geworden was maar ik had geen weegschaal. Vanmorgen woog ik 57 kilo. Het is vooral van de laatste week. Ik baal er van, maar het had meer kunnen zijn als je kijkt naar hoeveel ik heb gegeten enzo. Nu ga ik weer weinig kcal eten en dan zal het er ook wel weer snel afgaan. Ik hoop dat het een beetje hetzelfde effect heeft als beginnen met afvallen, dan gaat het ook altijd sneller. Nu is mijn vetverbranding ook wel snel denk ik doordat ik steeds zoveel kcal binnenkreeg.
Heel veel liefs en ik hoop dat het goed gaat met jullie vakanties en dat jullie het leuk hebben. Snel zal ik alles op mijn puntje weer bijwerken enzo. Misschien een nieuwe wedstrijd?
xx Joa |
|
|
|
Kutdag
|
10 Juli 2009 | 21:57:39
|
Ik moet jullie nog even snel wat vertellen. Ik wil zo graag perfect zijn. Echt zo graag. Ik wil bijna niets liever dan dun zijn, maar waarom laat ik me dan soms zo extreem gaan? Ik durf op deze punt bijna alleen maar positieve dingen te schrijven, gewoon omdat ik zo graag goed wil zijn. Het is zoveel fijner om een logje te hebben die heet: Yeah, weer een kilo eraf, dan bijvoorbeeld Alweer een slechte dag. En meestal zijn er ook meer reacties op het positieve bericht dan op het negatieve, terwijl je het dan veel harder nodig hebt. Ik beschuldig jullie nergens van, dat echt niet. Het ligt meer bij mezelf. Als ik echt een hele slechte dag heb gehad, heb ik het gevoel dat ik dat niet mag zeggen, want dan hoor ik er niet meer bij. Het voelt alsof iedereen zich zo goed kan beheersen en elke keer veel afvalt. Ik had ook zo'n periode, maar helaas niet nu. Ik blijf maar op hetzelfde gewicht hangen (weet zeker dat ik morgen zwaarder ben), en het stomme is; ik weet precies waardoor!! Door die klein bedoelde hapjes van zoetig beleg die dan grote likken worden en dan happen en happen.
Ik moet dus maar even zeggen dat ik vandaag echt zo'n rotdag had. Vooral qua eten, maar ik voel me ook moe en dan is alles ook wat moeilijker. Ik heb zoveel gegeten, zelfs voor een normaal mens was het erg veel. Heel veel. En als ik eenmaal bezig ben, houd ik ook niet meer op. Ik kan gewoon niet nuchter meer denken na drie koekjes dat het vierde koekje een evengroot verschil is als van nul naar een koekje gaan. Net alsof ik dronken word van al dat eten en zoetigheid en vet en calorieën en dan vergeet ik hoe graag ik dun wil zijn.
En als ik wil schelden mag ik dat (ik wilde eerst niet schelden op mijn punt, maar als dat de manier is om uit te drukken hoe ik me voel, moet ik dat maar op die manier doen). KUTDAG |
|
|
|
Vakantie!
|
10 Juli 2009 | 16:12:48
|
|
En dan nu gaan we op vakantie. Ik ga naar de buurt van het strand, maar zeker niet zoveel op het strand liggen, ik heb een hele actieve vakantie gepland. Over ongeveer anderhalve tot twee weken zal ik terug zijn.
Mijn doel is om na de vakantie hooguit 53,5 kg te wegen, ik kan wel even een verandering gebruiken, want hiet thuis val ik echt terug in slechte gewoonten, dus erg fijn om weg te gaan. En ook fijn dat mijn vakantie totaal niet om eten draait ofzo.
Mijn regels voor de vakantie heb ik ook opgesteld. Het is een soort kamp waar voor iedereen gekookt wordt en mijn taak is te helpen bij het eten koken. Dit zijn mijn regels:
- nooit iets eten tijdens het koken, hooguit een stukje rauwkost
- al helemaal nooit iets eten tijdens opruimen na de maaltijd
- altijd maar 1 keer opscheppen
- veel water drinken
- nooit saus bij het eten nemen
Er komen misschien nog meer regels bij, maar dit in ieder geval al. Ik schrijf ze ook in een boekje wat ik dan meeneem daar naartoe.
Ik hoop dat jullie een hele fijne vakantie hebben en hopelijk hebben we weer veel contact als ik terugben. Misschien vind ik wel internet en dan kan ik af en toe een logje blijven plaatsen.
Ik ben terug rond 24 juli!!!
Voor het samen afvallen mag je hier je reactie plaatsen met hoeveel je woog op dinsdag. Helaas kan ik me daar niet wegen op dinsdag, maar met de gegevens van nu en van als ik weer thuiskom, zal ik een schatting maken.
Heel erg veel succes allemaal!
Never give up the thing you want the most
veel liefs van Joa |
|
|
|
Brood en cashewnootpasta /Tips en tricks
|
10 Juli 2009 | 11:27:18
|
Gisteravond toch nog wat gegeten.. Maar was bij een vriendin en haar moeder drong erg aan. Maar gelukkig moest ik daar ook heen fietsen. Heen en terug toch weer 30 minuten. Ik woog vanmorgen 55 kg. (daarna ontbeten en daarna nog een grote booschap gedaan op het toilet dus zonder dat woog ik onder de 55)
Tot nu toe tot mij genomen:
O boterham met cashewnootpasta, verse annanas - 200 kcal
eetschema wordt vervolgd..
 Ik had een poosje brood totaal geskipt omdat ik helemaal geen koolhydraten wilde eten, van alle kanten hoorde je dat je dik wordt van koolhydraten (brood, pasta, rijst, suikers etc.). Terwijl af en toe een boterham niet zoveel calorieën bevat, 85. Bruin volkorenbrood zorgt voor de vitamines B1, B3, B6 en B11 en voor de mineralen calcium, chroom, fosfor, ijzer, kalium, koper, magnesium, natrium, seleen en zink.  Cashewnoten zijn trouwens ook heel erg gezond, daarom eet ik die (lekker ook hoor). Ik neem dan niet veel cashewnootpasta, 10 gram (65 kcal), maar je krijgt toch goede dingen binnen: eiwitten, goede vetten, vitaminen B2, B3, B6, B8, B11, E, K, mineralen chloride, jodium, koper, mangaan en molybdeen. Ik heb eergisteren een soort schema gemaakt met alle vitamines en mineralen die we nodig hebben en daarbij waarvoor het nodig is en welke voedingsmiddelen in die behoefte kunnen voorzien. Ik zal proberen om nog voor ik op vakantie ga dat schema eens hierop te zetten. Anders zal ik wel wat links geven ofzo voor als er iemand geïnteresseerd is.
Ik zoch op internet hoeveel kcal er in verse annanas zaten en toen via allerlei sites kwam ik op een interessante site: www.afvallen-weblog.nl
Er stonden onder meer drie tips om je stofwisseling te versnellen:
- eet niet drie keer, maar vijf keer op een dag, zodat je stofwisseling niet stil komt te staan
- bouw spieren op, meer spieren verbranden meer, ook als je tv zitt e kijken
- doe af en toe cardio training, bijvoorbeeld joggen of fietsen, dan moet je lichaam gedurende langere tijd achter elkaar veel energie leveren, een boost voor je verbranding!
En ook een manier van trainen op de fiets of de hometrainer. Je verbrand er in 20 minuten drie keer zoveel vet mee als met 40 minuten gewoon fietsen. Het is intervaltraining waarbij je 8 seconden sprint en dan 12 seconden rustig fietst en dat de hele 20 minuten. Ik heb het nog niet geprobeerd, maar het klinkt erg goed! Ik ga het zeker proberen, maar dan doe ik het maar na de vakantie. En nu regent het trouwens ook hier.. Soms is regen echt vervelend, maargoed, nu moet ik toch mijn tas inpakken.
Heel veel liefs en ik ga mijn puntje missen als ik weg ben! Ik schrijf nog wel iets voor ik echt vertrek!
xx Joa |
|
|
|
- 330 kcal yeah
|
09 Juli 2009 | 19:36:45
|
Vandaag ging eindelijk weer eens goed. Ik was erg geschrokken van de weegschaal vanmorgen; 55,2 kg... En dat terwijl ik gisteravond nog anderhalf uur gefietst had, maargoed, die kalorieën gaan natuurlijk niet direct af van het gewicht. Maar de volgende keer zijn ze er dan ten minste ook niet echt bij.
Vandaag is het geworden:
O boterham met cashewnootpasta en sinaasappel 190 kcal
T 160 minuten fietsen! -880 kcal
M boterham met smeerkaas en sinaasappel en beschuit met smeerkaas 260 kcal
A rijstwafel met speculoospasta en twee tomaten en minihapje quiche 150 kcal
Totaal dus 700 kcal maar wel 880 kcal verbrand!! En met de hond gewandeld, totaal een half uurtje ofzo (-150 kcal geloof ik) . Verder heb ik ook veel pu-erh thee gedronken maar ik weet niet zo goed of het werkt. Hebben jullie dat geprobeerd? Ik denk wel dat het helpt, maar het is zo moeilijk om te zeggen want echt heel veel zal het wel niet schelen denk ik..
Morgen ga ik dus op vakantie, morgenavond geloof ik. En dan ga ik op een soort survival vakantie, dus hopelijk kom ik dan ook weer vaak in de min te staan. En morgen waarschijnlijk nog bij een vriendin op bezoek en die woont wel ver en dan ga ik ook wel fietsen. Fijn is dat, met fietsen, verbrand je in korte tijd al veel!
Nu ga ik er weer vandoor. Het moeilijkste deel van de dag komt nu, de avond, maar ik heb nu zo'n goed gevoel over vandaag, bij die 700 kcal komt niks meer! hooguit een tomaat.
Veel liefs en laat je niet gaan!! xx Joa |
|
|
|
Mooi
|
08 Juli 2009 | 16:28:24
|
|
Dit is Nastia Liukin, zij was topturnster. Ik heb veel bewondering voor haar omdat zij heel erg mooi slank is en toch weet te sporten op dat niveau.
Ik had na gisteren besloten om vandaag erg weinig te eten, toen at ik echt zoveel! Zoveel heb ik echt niet vaak gegeten achter elkaar! Ik denk dat ik gewoon mezelf een beetje uithonger de rest van de tijd en dan soms opeens eet ik teveel en dan weer heel weinig enzo..
Maargoed, vandaag eerst de hele tijd niks gegeten en toen voelde ik me een beetje duizelig dus ik dacht, nou dan eet ik toch maar eventjes iets. Dat is denk ik wel iets van 550 / 600 kcal geworden omdat ik een stukje quiche nam en een boterham met kaas. Het is wel een beetje vervelend dat ik me dan toch niet goed beheers, maar nu ga ik anderhalf uur fietsen en dan verbrand ik 660 kcal. En verder ga ik niks meer eten vandaag.
Voor mij is het altijd erg belangrijk om niet te eten voordat ik naar bed ga. Als ik 's avonds eet, en dan vooral als ik dan vette dingen eet, heeft dit heel veel invloed op mijn gewicht van de volgende dag. Als ik nou iets slechts ga eten, kan ik dat beter in de ochtend doen, dan heb ik nog de hele dag om het te verbranden.
En nu ben ik ook wel blij dat ik mezelf niet helemaal heb verloren. Ik at wel iets meer dan ik eigenlijk zou willen, maar ik sla niet door, nu bijvoorbeeld. De rest van deze dag zal ik niks meer eten. Alleen nog thee drinken en limonade bijna zonder calorieën. Hopelijk ben ik morgen eindelijk weer eens blij met de weegschaal..
Liefs en succes!! Gaat het goed bij jullie? xx Joa |
|
|
|
Samen afvallen 9
|
08 Juli 2009 | 12:40:49
|
|
Dit is dan weer het schema voor deze week.
Ik vind het heel erg, maar ik ga al weg op vrijdag of zaterdag dus ik weet niet of ik over een week de laatste dingen online kan zetten! Het spijt me, maarja de plannen zijn dus gewijzigd. Als jullie alsnog doorgeven (of ook wat later is geen probleem), zal ik het later op mijn punt zetten. Ik kom pas rond 23 juli terug, maar ik zal proberen op vakantie internet te vinden!
Veel liefs en ik ben nog niet weg dus er komen nog een paar logjes voor ik weg ben (vrijdag of zaterdag).
xx Joa |
|
|
|
|
|
